Wyniki z ostatnich 3 tygodni. - 5 tyd. cyklu - 87,6 kg - 6 tyd. cyklu - 87,3 kg - 7 tyd. cyklu - 87,2 kg obwody włącznie z pasem tak samo. czyli już nie ma tak źle, bo widzę, że się powoli stabilizuje. Aktualnie mam 3600kcal, myślę że jakbym zwiększył do 4000kcal poszła by w górę tak jak chcę, co o tym sądzisz? nie za dużo? Jeszcze miałbym pytanie [...]
Ta, w mieście łatwo gołębie złapać, nie boją sie skubane. Kitrasz się za rogiem czekasz aż potencjalna ofiara podejdzie, wyskakujesz i j**!!! trepa z zaskoczenia i do plecaka %-)Ma się te patenty. Dziś lipa z siłownią, miałem robić nogi... ale nie wyszło. Zająłem się prywatną siłownią, a raczej przygotowaniem pomieszczenia zeszło mi cały dzień, i [...]
Tak tak miała być wczoraj... :D 26.11.13r W szkole miałem ostry ból... wątroby?? Zwolniłem się do domu, przeszło po jakimś czasie ;) Trening Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg 10powt. 60,5kg 7powt. 2x58kg 5,4powt Jakoś po drugiej seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na [...]
Chyba zmienię sobie cele, bo przy moich możliwościach to tej fałdki sie nie pozbędę nigdy, co tu dużo mówić, nie potrafie się poddac takiemu rezimowi diety o bożenawet jak dwa-trzy dni sie uda, to potem znowu wlatuja mi cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc [...]
Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]
"Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego."- wyraźnie przeciez napisalem o co mi chodzi no ale na przykład co Ci mamy [...]
Witaj gosia1990 Mam nadzieję że nie będziesz miała mi za złe że wtrącę się do Twojej rozmowy z Patrykiem Wypowiedzi na temat treningów zostawię oczywiście Patrykowi Moją uwagę przykuła inna kwestia mianowicie dieta dr Dukana Podczas redukcji częstym zjawiskiem jest wchodzenie na większy pułap spożycia białka Jednak dieta o której wspomniałaś jest [...]
http://www.sfd.pl/SEALFIT_dziennik_novyneo-t950583-s35.html Nie wyobrażam sobie funkcjonować na 2300kcl %-) Ja rozumiem to tak białko 66 x 1,5 = 99 tłuszcz nie na wagę ciała, lecz na ilość białka 99 x 3 = 297g T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram [...]
Do tego produktu mam mieszane uczucia. Z jednej strony dobry dodatek do diety, pełny aminogram, dobra cena, tylko jest jedno ale...smak! Próbowałem różnych metod, bez skutku, smak soi jest nie do zabicia.
[...] : - ser twarogowy półtłusty - warzywa Teraz kilka pytań: 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją w DNT ?? Wywalasz tylko gainera, reszta bez zmian 2. Jak mogę najskuteczniej obronić się przed spalaniem mięśni podczas ćwiczeń aerobowych ?? Wprowadź więcej zajęć (interwały/aero) ale nie obciaj kalori 3. Czy mogę dodać TSE, gdyż mam na stanie [...]
[...] w dół, palce do konia, kolana przyłożone do siodła i weź to utrzymaj w każdym chodzie. I faktem jest, że jazda konna spowodowała, że (rzadko bo rzadko) czasami występuje u mnie ból w lewym kolanie. Nie mogę przez to biegać co bardzo lubię :/. A jeżeli chodzi o napięcie po zewnętrznej stronie uda to chyba mam to od zawsze. W ogóle te mięśnie mam [...]
1.To ile powienienem brac kreatyny i ile glukozy? 3-5g+25-30g 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM I PO LUB PRZED TRENINGIEM + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na [...]
Uwazaj z iloscia ryzu i weglowodanow. Ja kiedys przesadzilem przed treningiem i po treningu solidna dawke ryzu dowalilem i niestety tez mnie zalalo. Teraz tez musze pracowac nad zrzuceniem. Ja zaczalem od diety niskoweglowodanowej. Praktycznie teraz w ciagu tygodnia jem weglowodany (ryz brazowy) tylko przed i po trenindu silowym, ktory mam 2 razy [...]
Ogolnie to tak masz racje ze HIIT w przeciwienstwie do tradycyjnych aerobow nie moze byc wykorzystywany jako żródło zmniejszenia bilansu kalorycznego bo trwa 4 razy krocej i spala sie mniej kalorii. No ale badania mowia same za siebie . Hiit ma za zadanie własnie podkrecic metabolizm jeszcze dlugo po treningu a tu sie wlasnie "pali" [...]
Dokładnie . Zero trzymania diety mało ruchu , w sumie siedziałem tylko i jadłem co tylko chciałem ( czułem taka potrzebę zrestartowania sie że tak powiem ) . Mój dzien wyglądał mniej wiecej tak : Śniadanie : Czekolada Milka Oreo 300g + 2 bułki z nutellą 1,5 Godziny po śniadaniu : Serniczek + makowiec + jakieś batoniki , drożdżówki Obiad : KFC [...]
Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]
Ok, niewyswietlilo mi wczesniej. Jesli chodzi o trenera to wiem, ze mam ktory pokaze mi pare cwiczen/poprawi technike jak znajdzi czas. Aktualnie zostają mi tylko filmy. To miłe, że ktoś sie interesuje moim zdrowiem. :) Co do wygladu mojego ciala, wyglada jak wyglada ze wzgledu na to , że wczesniej nie trzymalam stosownej diety tylko się [...]
Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ?
"18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo". Witaj jeszcze raz. Więc tak napiszę trochę o sobie. Ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, [...]
Witam Cię Karolu!:-) Do tej pory moja przygoda z kulturystyką była amatorska, Plany treningowe były, zmieniałem je co 3 miesiące, robiłem różnorodne ćwiczenia. Nigdy nie miałem żadnej diety ani nie brałem żadnych odżywek. Ćwiczę 4 Rok w tym 2 lata z przerwami. Można powiedzieć że dopiero te 2 lata się porządnie za siebie wziełem. Tzn. porządnie [...]